カロリー消費
『フラダンスでカロリー消費』
フラダンスは一見したところ、腰の動きや手、腕の動きがずっと続くダンス。
激しい運動という感じはしないのですが、いったいどのくらいの運動量なのだろうか。
例えば20代の女性の場合だと、体重が45キログラムの人だと、1時間のデスクワークで消費するカロリーは78キロカロリーになる。
ゆっくり歩くは116キロカロリーで、早足で歩くは205キロカロリーだそうな。
フラダンスなら、同じ1時間で110～220キロカロリーを消費するらしい。
思った以上にカロリーを消費するものらしい。
ちなみに、女性用のご飯茶碗1杯のご飯のカロリーが200～250キロカロリーだから、
1時間のフラダンスでご飯約1杯分のカロリーを消費できることになる。
ダイエットは、摂りいれたカロリー以上に消費しないと成り立たないものですから、
フラダンス1時間で消費するカロリー量をよく覚えておいて、自分の食べるものを調節できるようにしたいものですね。
このようにフラダンスをすることでダイエットを考えている人は、
毎日、1時間のフラダンスをしながら食生活にも気を付ければ、減量も夢ではないのです。
フラダンスも、まとまった時間を行えば、ウォーキングやエアロビクスのような有酸素運動となります。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるといわれていますから、
楽しくフラダンスが続けられれば、ダイエットも苦にはならないですね。
ウエストがキュッとしまった自分をイメージしながら踊ってみてはどうでしょう？